การสูญเสียการนอนหลับที่จะทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณเสื่อมลงอย่างมากการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นเวลา 8 คืนติดต่อกัน ซึ่งเป็นระยะเวลาการนอนหลับขั้นต่ำที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย อาการกระโดดที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นหลังจากสูญเสียการนอนหลับไปเพียงคืนเดียว จำนวนปัญหาทางร่างกายและจิตใจแย่ลงเรื่อย ๆ

โดยสูงสุดในวันที่สาม ณ จุดนั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายมนุษย์ค่อนข้างคุ้นเคยกับการสูญเสียการนอนหลับซ้ำๆ แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปในวันที่หก เมื่อผู้เข้าร่วมรายงานว่าอาการทางร่างกายรุนแรงที่สุด พวกเราหลายคนคิดว่าเราสามารถชำระหนี้การนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์และมีประสิทธิผลมากขึ้นในวันธรรมดาผลจากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับเพียงคืนเดียวอาจทำให้การทำงานในแต่ละวันของคุณแย่ลงได้อย่างมาก