สุขภาพและสุขภาพ : อาการไหล่ติด รักษาที่ต้นเหตุมากกว่าอาการ หากคุณเคยปวดไหล่เมื่อพยายามยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ดึงเสื้อสเวตเตอร์ หยิบนมหนึ่งแกลลอนจากตู้เย็น หรือวางถุงของชำไว้บนโต๊ะ – คุณน่าจะกำลังรับมือกับอาการไหล่ติด – เรียกอีกอย่างว่า rotator cuff impingement

พวกเขาเรียกมันว่ากลุ่มอาการการปะทะเนื่องจากเอ็นข้อมือ rotator ของคุณ “ถูกกระทบ” อย่างแท้จริงระหว่างหัวกลมของข้อไหล่กับกระดูกรูปตะขอที่ด้านหน้าของข้อไหล่ (เรียกว่า acromion) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสะบักของคุณ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณอาจมีความผิดปกติที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ การบาดเจ็บอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ โรคข้ออักเสบอาจมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ หรือไม่ก็ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดได้

สถานการณ์ใดๆ เหล่านี้อาจทำให้เกิดความแออัดในพื้นที่ที่เอ็นร้อยหวายของคุณเคลื่อนผ่านหน้าไหล่ของคุณ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ คุณจะรู้สึกหงุดหงิดทุกครั้งที่ยกแขนขึ้นเกิน 90 องศา เมื่อสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้น โดยทั่วไปจะทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน และคุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นข้ออักเสบที่ข้อ rotator แต่ในท้ายที่สุด ความเจ็บปวดและการระคายเคืองของเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบจะค่อยๆ ลดลง และคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อยกแขนขึ้นหรือเอื้อมไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเท่านั้น นี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นไหล่ปะทะ

ด้วยข้อยกเว้นของความผิดปกติ เกือบทุกกรณีของการปะทะที่ไหล่สามารถ (และควร) แก้ไขได้ตามธรรมชาติ การแก้ไขที่ดึงดูดใจและง่าย ๆ คือการฉีดยาคอร์ติโซนเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ แต่สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือกลุ่มอาการการปะทะนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ แท้จริงแล้วเป็นอาการของปัญหาที่ครอบคลุมมากกว่า และการฉีดคอร์ติโซนที่เส้นเอ็นมักจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี แม้ว่าคอร์ติโซนจะปกปิดปัญหาของคุณไว้ชั่วคราว แต่ในที่สุดแล้ว คอร์ติโซนก็จะสร้างความเสียหายให้กับเส้นเอ็นหากคุณได้รับการฉีดยาอย่างต่อเนื่อง โปรดจำไว้ว่า การปะทะเกิดจากการเบียดบังของพื้นที่ที่เส้นเอ็นของคุณผ่านไป คุณสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ชั่วคราวและจะรู้สึกดีขึ้น แต่หากคุณไม่พูดถึงสาเหตุของพื้นที่แออัด ปัญหาของคุณก็จะกลับมาอีก

ดังนั้นคุณจะกำจัดการไหล่ติดตามธรรมชาติในระยะยาวได้อย่างไร?

อันดับแรก คุณต้องพูดถึงสาเหตุของพื้นที่แออัดในข้อไหล่ที่เส้นเอ็นของคุณผ่านไป ส่วนใหญ่มักเกิดจากนิสัยการทรงตัวที่ไม่ดีและการขยับข้อไหล่ไม่ได้ โดยเฉพาะคอและหลังส่วนบน ตัวอย่างเช่น หากส่วนบนของคุณแข็ง โค้งงอ และขาดการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ มันจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของหัวไหล่และการจัดตำแหน่ง

ด้วยหลังส่วนบนที่แข็งและโค้ง หัวไหล่ของคุณจะตอบสนองด้วยการเคลื่อนออกและขึ้น ภาพจำลองนี้ทำให้กระดูกที่เหมือนขอเกี่ยว (acromion) นั่งไปข้างหน้าและลงมากกว่าที่ควร เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น จะไม่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับเอ็นของคุณเมื่อคุณยกแขนขึ้นเหนือระดับไหล่ พื้นผิวกระดูกด้านบนและด้านล่างเอ็นของคุณทำให้เกิดการเสียดสี และในที่สุดก็จะกลายเป็นความเจ็บปวดและการอักเสบ

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ช้าเมื่อเวลาผ่านไป – หรือเร็วกว่านั้นหากคุณมีบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบซึ่งพื้นที่นั้นอาจแคบลงตามธรรมชาติแล้ว สถานการณ์ทั่วไปอีกประการหนึ่งคือหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ คอและหลังส่วนบนของคุณอาจเรียนรู้ที่จะชดเชยเวลาขณะที่คุณหายจากอาการบาดเจ็บ และผลที่ได้คือความผิดปกติในการทรงตัวที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจนำไปสู่การกระทบกับเอ็นข้อมือ rotator ของคุณ

เมื่อพูดถึงอาการปวดไหล่ ให้ตรวจดูคอและหลังส่วนบนของคุณก่อนเสมอ หากมีพฤติกรรมการทรงตัวที่ไม่ดี ไหล่ของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างไม่ต้องสงสัย หากคุณต้องการกำจัดอาการไหล่ติด และกลับไปยก เอื้อมมือ และถือสิ่งของโดยไม่ต้องกังวลใดๆ คุณจำเป็นต้องระบุและระบุสาเหตุที่แท้จริง ไม่ใช่แค่อาการ (การอักเสบของเส้นเอ็น)

ครั้งต่อไปที่คุณไปพบแพทย์โดยบ่นเรื่องอาการปวดไหล่ – และคุณได้ยินคำว่า “กลุ่มอาการอิมพิงเมนต์” หรือ “เอ็นข้อมืออักเสบจากข้อ rotator” – อย่าถือว่าคุณต้องพักผ่อน น้ำแข็ง ฉีดคอร์ติโซน หรือการผ่าตัดเพื่อแก้ไข ไม่มีโซลูชันใดที่จะให้โซลูชันระยะยาวที่คุณต้องการ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือเลือกการรักษาแบบพาสซีฟที่จะปกปิดความเจ็บปวดหรือทำให้ปัญหายืดเยื้อออกไป เพราะมันจัดการกับอาการเท่านั้น

คุณต้องการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อรักษาความสมบูรณ์ของเส้นเอ็นของคุณ และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือโดยการปรับความคล่องตัวและความแข็งแรงรอบข้อไหล่ของคุณก่อน ก่อนที่จะหันไปใช้มาตรการที่รุนแรงมากขึ้น เช่น คอร์ติโซนหรือการผ่าตัด